Healing exercise Pas à pas(ヒーリングエクササイズパザパ）

こんばんは☆

ダイエットに必須なガマンやストイックって言葉。
私の辞書には存在しません
でも２か月続いています。

正直、数値の変化は大幅にないけど
手ごたえを感じてます。

４０代後半になってもお腹がぺったんこな
フィットネスのインストラクター。
運転中や気が付いた時にはお腹に力を入れて
引っ込めてると聞きました。
真似したとこで１分と持たず長続きもしなかった

でもねチベット体操でコアが鍛えられお腹を引っ込めて
動くのが楽にできるようになったんです。
昨日、帰宅バスで座ることができずお腹ひっこめにTRY。
立ちながら腹筋をしている状態。
なんと２０分も腹筋に力を入れて立つことができました
お蔭さまで少しお腹が筋肉痛になったくらい(^_^;)

なぜ三日坊主の私がコツコツと続けられるんだろう？
いつも不思議に思います。
んで、思い当たるコトをいくつか挙げていきます。

①深く呼吸をするとリラックスできるから。
チベット体操をすると普段ていねいに呼吸をしてないコトに
気づきました。
息を吐き切り息を吸うとすごくリラックスできる。
生後４２年にして初めて知りました(笑)

②回数が増えていくコトで体力と筋力アップを体感。
最初はひとつの儀式(動き）３回から始まりました。
５分ほどで終わるから「たったこれだけ？」って思うけど
翌日、筋肉痛になっているから効いてるんだ～と実感。
で、５回、７回、９回と回数が増えていくと
絶対２１回までやってやる～と新しい自分に出会いたくて
やっちゃうんです。
生後４２年にして立ち腹筋できるようになった
自分は拍手もんですよ(*^^)v

③体が締まってくるのでオサレが楽しい。
数値こそ大きな変化がないけど
お腹が引っ込んだりくびれが出現するので
オサレするのが楽しくなります。
筋肉は脂肪より重たいのでイメージ的には
脂肪が２kg減っても筋肉が１kgつけば数値的にー１kg。
数字が先か？見た目が先か？？って感じかな？

④食欲が落ち着く。
我慢やストイックという言葉が辞書にはない私にとって
１番のネックは食欲旺盛なこと。
でもチベット体操をしてから気づけば食欲が落ち着いてる。
少量でも満足したり野菜を食べたくなったり
体が欲しているモノが分かるようになったって感じかな？
最近、食べたいものはオクラ。
体と向き合っているって感じです。
相変わらずマックも行くしお酒も飲む。
マックを食べれば味が濃いと感じるし
お酒を飲んでも前ほど美味しくないから量が減ってます。

⑤時間の有効活用ができる。
朝、夜でも好きな時にできるので自由人の私には向いてる！

⑥朝チベは疲れるどころかスイッチが入る。
朝チベはねー気持ちイイの。
寝起きの悪い私の感想だからほとんどの人が実感できるかも。
寝ぼけていても呼吸で酸素を体に入れることができるから
シャキッとする。
好きな時にやっていいけど夜よりは朝がいいかも！！！

これは個人的の見解なので参考までに。
でもね５つの動きを呼吸を意識してやるだけで
これだけの変化を感じられるって凄くないですか？
やってみるだけの価値はありますよ。

ちなみに私は明日から７週目に入るので１５回やります。
楽しみです♪♪
それに合わせチベット体操インストラクターの養成講座も
楽しみにしてるけどまだ届かないの

で、たーーーーくさんの人にチベット体操を体験して欲しくて
要望があれば出張レッスンをしたいと思っています。
そのためにガラケーを契約してきました

慌ててショップに駆け込んだので忘れてましたが
来店前にガーリックトーストを食べました。
そんな口臭なのに閉店１０分前に駆け込んだ私に
１時間もオーバーして対応してくれたスタッフさん。


チベット体操養成講座のスクーリングが１０月５日なので
それ以降しか出張レッスンはできないけど
問い合わせでもかまいません。
０７０－５４９８－５２２０までお電話くださいね。

あっ、９月２３日のゆいパラでもお待ちしてますよ。
ブロック解除でもいいしチベット体操のコトでもいいし♡
お待ちしてますね( *´艸｀)

うわーこんな時間。
ではでは(´▽｀*)